Ayakların veya ayak bileklerinin ağrısız şişmesi yaygındır ve çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Şişmiş ayakların nedenleri arasında şunlar olabilir:

10. Potasyum açısından zengin gıdaların alımını artırın

Potasyum noksanlığı, suyun vücutta tutulmasına  ve tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Diyet yasağınız yok ise, potasyum ihtiva eden yiyecekleri yemeyi düşünün. Potasyum açısından zengin bazı gıdalar şunları içerir:

• Muz
• Tatlı patatesler
• Somon
• Kuru fasülye
• Tavuk
• Antep fıstığı

Soda içmek yerine portakalın suyu veya yağ oranı azaltılmış süt tercih edin. Tıbbi olarak olumsuz bir durumunuz varsa (mesela böbrek sorunu gibi), diyetinize yüksek miktar potasyumu dahil etmeden önce doktorunuzla başvurun.